平阳举办县直机关党员干部心理健康讲座

日前，平阳县委直属机关工委举办2023年县直机关党员干部心理健康讲座。讲座邀请瑞安市委党校高级讲师、专职心理咨询师南宛主讲，70多名机关党员干部现场聆听讲解，浸入式体验互动过程。

南宛老师以图片引入，从刺激的三个维度，对“正念”这个词作了释义。南老师介绍了正念的生活哲学，分别是保持未知和好奇、对于未来保持开放的心态、承认事物当下的样子、相信自己不向外求索、接受事情以它们自身节奏展开、放下执念倾听自己，并通过“正念”减少冲动情绪化，回归此时此刻，达到“活在当下，身心合一”的健康状态。现场气氛活跃，大家积极和老师交流各自的感受和看法。

讲座上，老师引导大家进行深入的正念练习。正念进食练习，通过手指触感、鼻子嗅觉、耳朵听觉等器官感受，体验食物特性特色的同时帮助自己觉察；身体扫描练习，从呼吸开始安静身心，细致关注身体发出讯息的各个部份；正念立姿伸展，觉察伸展过程中每一个瞬间的体验，用动作去感觉变化，让心灵回归身体；正念呼吸体验，感受生命本质的轻松愉悦。

南宛老师指出，“正念”练习在降低焦虑和抑郁、提升内心平静与幸福感、改善睡眠、降低血压与提高人体免疫力等方面都有着积极的作用。同时，她表示“正念”练习对于延缓细胞衰老和在脑部结构变化等方面也有积极作用，她列举了一系列“正念”练习在各个行业和领域中的积极应用。

通过此次讲座，机关党员干部进一步强化提升心理压力调节和情绪管理能力，能够更加科学健康地开展学习工作。县委直属机关工委将以此次讲座为契机，进一步深化机关心理健康工作，积极回应社会关注热点和机关干部需求。